청소년이 밤늦게까지 스마트폰을 사용하면 잠드는 시간이 늦어지고 전체 수면 시간도 줄어들 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 잠든 뒤에도 수면이 중단되거나 다시 깨어나는 등 수면의 질이 떨어지는 현상도 확인됐다. 전문가들은 특히 밤 10시 이후와 잠들기 직전의 스마트폰 사용을 줄이는 것이 청소년의 수면 건강을 지키는 데 중요하다고 강조했다.미국 노스웰 헬스의 소아·청소년 정신건강 및 수면의학 전문의 대니얼 빅먼 박사 연구팀은 청소년의 뇌
건강 관리나 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 바꾸는 식습관 중 하나는 탄수화물 섭취를 줄이는 것이다. 탄수화물이 혈당과 인슐린 반응, 체중 변화에 영향을 미치는 영양소이기 때문이다. 특히 체중 감량이나 혈당 조절을 목표로 하는 사람들은 밥이나 빵, 면류를 줄이고 고기와 달걀, 생선 등 단백질이 풍부한 음식을 늘리기도 한다. 하지만 탄수화물을 줄이는 것이 언제나 건강에 유리한 것은 아니다. 단백질 섭취 비중을 높였을 때 몸에 어떤 변화가 나타나는
지난여름 심은 양배추의 수확이 본격화하면서 제철 양배추를 활용한 식단에 관심이 쏠리고 있다. 양배추는 샐러드처럼 생으로 먹거나 익혀서 쌈으로 즐길 수 있으며, 볶음과 조림, 찜, 김치, 장아찌, 구이, 전 등 다양한 요리에 활용할 수 있다. 특히 달걀이나 돼지고기와 함께 먹으면 서로 부족한 영양소를 보완하는 데 도움이 된다.양배추는 위 건강에 좋은 채소로 잘 알려져 있다. 양배추에 들어 있는 비타민 U는 위 점막을 보호하는 데 도움을
콧물과 몸살 등 감기 증상은 사라졌지만 기침만 계속되는 경우가 있다. 다른 사람과 대화하는 중에도 기침이 나오거나 밤마다 기침 때문에 잠을 설치기도 한다. 감기가 완전히 낫지 않았다고 생각하기 쉽지만, 기침이 지속되는 원인은 감기 외에도 다양하다. 호흡기 감염 이후 남은 기도 염증부터 비염, 천식, 위식도역류까지 살펴볼 필요가 있다. 기침은 기도에 들어온 이물질이나 분비물을 밖으로 내보내는 신체의 방어 작용이다. 하지만 기침
배우 박지현이 평소 실천하는 부기 관리 습관을 공개해 관심을 모으고 있다. 촬영 전 사용하는 지압 패치부터 꾸준히 마시는 호박팥차까지 자신만의 관리법을 소개한 가운데, 실제로 이러한 방법이 부기 완화에 어떤 도움을 줄 수 있는지에도 관심이 쏠린다.박지현은 넷플릭스 시리즈 ‘은중과 상연’에서 김고은과 함께 주연을 맡아 인상적인 연기를 선보였다. 해당 작품으로 한국 여배우 최초로 제54회 국제에미상 여자연기상 후보에 오르며 연기력을 인정
수개월 동안 피가 섞인 가래가 나와 병원을 찾은 60대 남성이 폐암이 아닌 기생충 감염 진단을 받은 사례가 알려졌다. 검사에서 폐 결절과 다량의 흉수가 발견돼 폐암이 의심됐지만, 정밀 검사와 수술을 통해 확인된 원인은 폐흡충이었다. 전문가들은 날것이나 덜 익힌 식재료를 먹는 식습관이 기생충 감염으로 이어질 수 있다며 민물게장과 생간 등 생식 섭취에 주의를 당부했다.18일 의료계에 따르면 60대 남성 A씨는 수개월간 혈담, 즉 피가 섞
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