여름철에는 땀을 많이 흘리고 활동량이 늘어남에도 불구하고 오히려 체중이 증가해 고민하는 이들이 많다. 가정의학과 전문의 이진복 원장은 이러한 현상의 주범으로 우리가 무심코 섭취하는 여름철 대표 음식들을 지목했다. 시원하고 가벼운 느낌에 속아 당분과 탄수화물을 과다 섭취하게 되는 것이 문제의 핵심이다. 특히 다이어트를 위해 식사량을 줄였는데도 살이 빠지지 않는다면 매일 먹는 간식이나 주식의 성분을 면밀히 따져볼 필요가 있다.여름철 최고

 오랜 시간 인류의 사랑을 받아온 꿀이 최근 과학적 연구 결과들을 통해 그 가치를 새롭게 인정받고 있다. 최근 유튜브 활동을 재개한 배우 황정음은 자신의 냉장고 속 벌집 꿀을 공개하며 요거트에 곁들여 먹는 습관을 소개해 대중의 이목을 끌었다. 이러한 식단 구성은 단순히 맛을 위한 선택이 아니라 실제 건강상 이점이 크다는 사실이 밝혀졌다. 미국 일리노이대학교 연구팀의 발표에 따르면, 요거트에 꿀을 첨가할 경우 소화 과정에서 유익한 박테리

 인체의 면역 세포 중 약 70% 이상이 집중되어 있는 장 건강을 지키기 위해 프로바이오틱스의 중요성이 날로 커지고 있다. 유익균의 균형을 유지하는 프로바이오틱스는 소화 기능을 원활하게 할 뿐만 아니라 전신 면역 체계 강화에도 핵심적인 역할을 수행한다. 최근 미국의 저명한 건강 전문 매체는 일상에서 손쉽게 접할 수 있으면서도 유익균이 풍부하게 들어있는 대표적인 발효식품 네 가지를 선정해 발표했다. 이번 발표는 영양제 형태의 보충제 대신

 하루 1~2시간 이상 꾸준히 걷는 습관은 심폐 기능을 강화하고 혈당을 안정시키는 등 전신 건강에 탁월한 효과를 발휘한다. 약 4,800명을 대상으로 한 대규모 연구에서도 더 많이 걷는 집단이 그렇지 않은 집단보다 사망 위험이 현저히 낮다는 사실이 입증된 바 있다. 걷기는 신체적 이점뿐만 아니라 스트레스 호르몬을 줄여 정신적 안정감을 주는 데도 효과적이다. 하지만 전문가들은 운동에 절대적인 한계치가 없다고 해서 무조건적인 장거리 걷기가